Ruonių maudynės Pelėdnagiuose – energijos ir sveikatos užtaisas
Ši nuotrauka – apgaulinga. Nors joje ir akiniai ir skėčiai nuo saulės, iš tiesų nuotrauka daryta… sausio viduryje!/Asmeninio archyvo nuotr.
Vėstant orams ir trumpėjant dienoms, dauguma mūsų vis jaukiau įsitaiso namuose su puodeliu arbatos. Tačiau Kėdainių rajone gyvuoja bendruomenė, kuri rudenį pasitinka ne su baime, o su džiaugsmu – pasinerdama į žvalumo suteikiantį šaltą vandenį. Jau šį sekmadienį, spalio 19 dieną, sveikatingumo entuziastai atidaro naują ruonių maudynių sezoną ir kviečia prisijungti visus, norinčius išbandyti savo jėgas ir atrasti naujų potyrių.
Nuo meditacijos iki karštos žuvienės
Renginio organizatorius, sveikatingumo instruktorius ir treneris Romanas Smirnovas, pasakoja, kad sezono atidarymo šventė – tai ne tik trumpas pasiplaukiojimas. Tai visos dienos programa, skirta sustiprinti kūną, nuraminti protą ir įsikrauti teigiamos energijos.
Renginys, kuris vyks Pelėdnagių tvenkinyje, prasidės 11 valandą. Dalyvių laukia kvėpavimo sesija ir meditacija, padėsianti susikaupti ir pasiruošti iššūkiui (patariama atsinešti kilimėlį ir šiltą apsiaustą).
Toliau bus lengvas bėgimas ir mankšta, skirta apšilti raumenis ir pagerinti nuotaiką. „Tai nebus ilgas bėgimas, vos kelios minutės, tiesiog, kad apšiltume“, – patikslina R. Smirnovas.
Ir, žinoma, maudynės, kurių metu kiekvienas galės išbūti vandenyje pagal savo jėgas – nuo 30 sekundžių iki minutės ar, jei norėsis, ir ilgiau.
Po maudynių – pirtis, karšta žuvienė ir bendravimas prie arbatos puodelio.
Renginys yra nemokamas, o išankstinės registracijos nereikia – laukiami visi, panorę atvykti. Net ir prastesnis oras nebaisus – organizatoriai pasiruošę nedidelę palapinę, tad šventė įvyks bet kokiu atveju.
Renginys yra nemokamas, o išankstinės registracijos nereikia – laukiami visi, panorę atvykti. Net ir prastesnis oras nebaisus – organizatoriai pasiruošę nedidelę palapinę, tad šventė įvyks bet kokiu atveju.
Aut. past.
Ne tik iššūkis, bet ir nauda sveikatai
Daugeliui mintis apie maudynes 10 laipsnių temperatūros vandenyje (tokia prognozuojama Pelėdnagių tvenkinyje) kelia šiurpą. Tačiau R. Smirnovas, kuris šaltame vandenyje maudosi jau penkerius metus, tikina, kad nauda – neabejotina.
„Per tuos penkerius metus aš nesergu nei sloga, nei kuo nors panašiu. Nėra visiškai jokių susirgimų“, – savo patirtimi dalijasi jis. Pasak trenerio, po maudynių kūną užplūsta neįtikėtinas energijos pliūpsnis ir euforija.
„Atrodo, kad įlipus į šaltą vandenį įvyks kažkas baisaus, bet iš tiesų tai po trumpo šoko, kai kūną tarsi mažom adatėlėm baksnoja, išlipus iš vandens apima toks geras jausmas, o energijos tiek daug, jog nežinai, kur ją dėti. Visą dieną kaip ant sparnų“.
Šiems žodžiams pritaria ir mokslas. Maudynės lediniame vandenyje, dar vadinamos šalčio terapija, turi daugybę įrodytų privalumų. Pirmiausia tai stiprina imuninę sistemą. Kūnas, reaguodamas į šaltį, suaktyvina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie yra pagrindiniai kovotojai su infekcijomis.
Taip pat tokios maudynės gerina kraujotaką. Šaltis priverčia kraujagysles susitraukti, o kūnui šylant – išsiplėsti. Tokia „mankšta“ gerina bendrą kraujotakos sistemos veiklą.
Ir, žinoma, suteikia energijos ir gerina nuotaiką. Šaltas vanduo stimuliuoja endorfinų – laimės hormonų – išsiskyrimą, todėl po maudynių jaučiamas ne tik žvalumas, bet ir pagerėjusi emocinė būsena.
Ruonių maudynės kartu mažina stresą ir uždegimus. Reguliarus grūdinimasis padeda organizmui geriau adaptuotis prie streso, o šaltis mažina raumenų skausmus ir uždegiminius procesus.
Jei ieškote būdo, kaip išsklaidyti rudens melancholiją, sustiprinti sveikatą ir atrasti bendraminčių, atvykite spalio 19 dieną, 11 valandą į Pelėdnagių maudymvietę.
Aut. past.
Pradėti gali kiekvienas
R. Smirnovo suburta bendruomenė jau vienija per 20 nuolatinių narių, o amžiaus ribų čia nėra – tarp entuziastų yra ir vyresnių, nei 65 metų žmonių. Treneris pabrėžia, kad būtent sezono pradžia yra puikus laikas prisijungti naujokams.
„Pradžiai tai būtų labai gerai. 10 laipsnių vanduo, palyginti su žiemos šalčiais, yra visai šilta“, – drąsina jis. Pirmoji reakcija įlipus į vandenį, pasak jo, gali būti panaši į tūkstančių adatėlių dūrius, tačiau šis pojūtis greitai praeina, o jį pakeičia neapsakomas pasididžiavimo ir energijos jausmas.
Tad jei ieškote būdo, kaip išsklaidyti rudens melancholiją, sustiprinti sveikatą ir atrasti bendraminčių, atvykite spalio 19 dieną, 11 valandą į Pelėdnagių maudymvietę.
