Kaip pasirinkti tinkamus vitaminus savo kasdienei sveikatai
Tomo Urbelionio nuotr.
Šiandieninėje virtualioje erdvėje, kur maisto papildai ir vitaminai visada lydimi žadėtų rezultatų, būtina mokėti pasirinkti teisingai. Ne kiekvienam pirkėjui tinka vienodas produktas – skiriasi poreikiai, sveikatos būklė, gyvenimo tempas. Štai pagrindinės gairės, kaip nepasiklysti didelėje pasiūloje:
🎯 1. Nustatykite savo poreikį
- Imuniteto stiprinimas – Vitaminas C, D3, cinkas ir selenas padeda sustiprinti natūralią organizmo gynybą.
- Energijos stoka – B grupės vitaminai (ypač B12), geležis bei magnis padeda kovoti su nuovargiu.
- Kaulų ir sąnarių sveikata – D3 + K2 kompleksas, kalcis bei kolagenas rūpinasi jūsų struktūra.
- Gilus miegas ir streso mažinimas – Magnis, melatoninas, ramunėlės ar valerijonas raminamai veikia nervų sistemą.
Vitabox.lt pateikia aiškią informaciją apie šių vitaminų paskirtį ir vartojimo rekomendacijas.
🔍 2. Rinkitės kokybę – ne tik reklamą
- Pasirinkti sertifikuotus, testuotus produktus – be genetiškai modifikuotų ingredientų, su aiškia sudėtimi.
- Rinkinio sudėtyje stebėkite:
- Vitaminų forma (pvz., magnis bisglicinatas geriau įsisavinamas nei oksidas),
- Dozės, rekomenduojamos sveikos mitybos šaltiniams papildyti.
- Vitabox.lt bendradarbiauja su patikimais gamintojais, siūlydama švarias, tyrimų paremto poveikio linijas.
📊 3. Atsižvelkite į gyvenimo stadijas
- Sportuojantys – aminorūgščių, kreatino, elektrolitų sinergija padeda atsigauti po treniruočių.
- Seni žmonės – didesnis dėmesys D-vitaminui, kalciui ir kolagenui.
- Vaikai ir paaugliai – B grupės vitaminai, D ir C vitaminai padeda palaikyti augimo procesus.
- Veganiška mityba – papildymas B12, omega‑3 (iš jūros dumblių) ir geležies yra būtinas.
✅ Kaip pasirinkti?
| Poreikis | Rekomenduojami papildai |
| Imunitetui | D3 + K2, C, cinkas, echinacėja |
| Energijai | B grupės vitaminai, magnis, geležis |
| Sportui | Aminorūgštys, kreatinas, elektrolitai |
| Miegui/stresui | Magnis, melatoninas, valerijonas |
