Šią savaitę Lietuvoje bus įvestas žiemos laikas
BNS Josvydo Elinsko nuotr.
Šią savaitę laikrodžio rodyklę pasukus viena valanda atgal, bus įvestas žiemos laikas. Laikas bus keičiamas naktį iš šeštadienio į sekmadienį.
Žiemos laikas galios iki kovo pabaigos. Šiuo laikotarpiu šviesusis paros metas ryte prasideda anksčiau ir vakare trunka trumpiau, palyginti su vasaros laiku.
Žiemos ir vasaros laiką nuspręsta įvesti, kad būtų geriau išnaudojamas šviesusis paros metas. Kritikai teigia, kad laiko kaitaliojimas gali kenkti sveikatai.
Laikas Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, vykdant Bendrijos direktyvą, dėl vasaros keičiamas dukart per metus.
Europos Komisija ir Europos Parlamentas remia idėją atsisakyti laikrodžių sukiojimo, bet dauguma valstybių narių sprendimui kol kas nepritaria.
Kaip greičiau adaptuotis?
Palaipsnis režimo keitimas (pradėkite jau dabar): Kadangi laikas suksis atgal, likus kelioms dienoms iki persukimo rekomenduojama kas vakarą eiti miegoti ir ryte keltis 15–20 minučių vėliau nei įprastai. Toks nuoseklus poslinkis padės išvengti staigaus šoko bioritmams.
Šviesos terapija ryte: Mūsų vidinį laikrodį labiausiai reguliuoja natūrali dienos šviesa. Nubudę iškart atitraukite užuolaidas, o jei už lango dar tamsu – įjunkite ryškią šviesą. Tai padeda slopinti miego hormono melatonino gamybą ir suteikia žvalumo.
Vakarinių stimulų ribojimas: Likus bent valandai iki miego venkite išmaniųjų įrenginių (telefonų, kompiuterių) skleidžiamos mėlynosios šviesos, kuri trikdo natūralų užmigimo procesą. Taip pat vakare atsisakykite sunkaus maisto ir kofeino.
Fizinis aktyvumas: Dienos metu praleiskite daugiau laiko gryname ore ir judėkite. Tai natūraliai gerina naktinio miego kokybę. Visgi, intensyvias treniruotes reikėtų užbaigti likus bent kelioms valandoms iki poilsio.
Natūrali pagalba iš vaistinės: Jei pirmosiomis dienomis sunku užmigti ar jaučiate dirglumą, pasak vaistininkų, laikinai pagelbėti gali vaistažoliniai preparatai su valerijonu, apyniais ar melisa, taip pat magnio ir vitamino B6 kompleksai, kurie ramina nervų sistemą.
Kam reikėtų būti atidesniems?
Medicinos ekspertai pastebi, kad laiko persukimas labiausiai veikia vaikus, vyresnio amžiaus žmones bei asmenis, sergančius lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis. Pirmąją savaitę po laiko keitimo fiksuojamas didesnis mieguistumas ir suprastėjusi koncentracija, todėl vairuotojai kelyje turėtų būti kur kas atidesni, nes šiuo periodu statistiškai išauga avaringumas.
Jei nuovargis, miego sutrikimai ar emocinis disbalansas po laiko pakeitimo tęsiasi ilgiau nei 2–3 savaites, vaistininkai rekomenduoja nelaukti ir pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, nes tai gali signalizuoti apie kitas sveikatos problemas.
3 Komentarai
Patys sukinėja laikrodžius ir dar aiškina, ką daryti ir ko nedaryti. Jūs tai pasakykite vaikams, kurie po pamokų lanko būrelius. Vėliau grįže namo turi paruošti pamokas… Autobusas paskurinis išvyksta 18:30. Taigi, grįže turi nusiprausti (kadangi grįžta po šokių pamokų suprakaitave). Turi pavalgyti apie 20 val vakarienę ir sėstis prie pamokų. O sutems jau 16 val.
Pažadukai .Kitaip pezėtojai .Kiek metų …..
Patys į nieką nežiūrėdami priėmė tą kaitaliojimą,paskui patys diskutavo ne apie naudą,o kiek žalos visa tai duoda,bet ir toliau kaip tas minėtas ilgaausis ,stovėdamas tarp dviejų šieno kupetų,matyt ir toliau kankinsis ir savo idiotizmu engs juos sekančius merinosus.