Kviečia į kognityvine elgesio terapija grįsto streso valdymo mokymus
rinkosaikste.lt
Sausio 19 dieną, ketvirtadienį, nuo 14 iki 16 val., M. Daukšos viešosios bibliotekos 3-iame aukšte vyks dviejų akademinių valandų trukmės mokymai apie streso valdymą. Galėsite plačiau susipažinti su sąmoningu dėmesingumu (mindfulness) grįstais kognityvinės terapijos principais, su šios praktikos pagrįstumu, išbandysite praktiškai. Mokymus ves dailės terapeutė, sertifikuota mindfulness mokytoja Vilija Racevičienė ir psichologė, Atrandamekartu.lt puslapio kūrėja Rūta Mazilauskaitė.
Mindfulness – kas tai?
Tai Jon Kabat-Zinn 1979 m. Masačiusetso universiteto medicinos centre sukurta 8 savaičių streso mažinimo programa (MBSR). Kasmet susidomėjimas šia programa auga – didėja tiek dėmesingumą praktikuojančių, tiek mokslininkų, tyrinėjančių šią sritį, kurie įrodo metodo efektyvumą bei pritaikomumą skirtingose srityse.
Dėmesingą įsisąmoninimą galima suprasti įvairiai – kaip ketinimą, aktyvias pastangas, praktiką, elgesį, įprotį būseną ar įrankį savirefleksijai bei išminčiai didinti.
Dėl to dėmesingą įsisąmoninimą galime aiškinti ir kaip gyvenimo aspektų įsisąmoninimą dabarties momente ir atsivėrimą jiems; gebėjimą stebėti save ir savo situaciją lyg iš šono, iš stebinčiojo pozicijos; gebėjimą daryti pasirinkimus, įsisąmoninant juos bei su jais susijusias pasekmes.
Visa tai grindžiama smalsumu, geranoriškumu, atvirumu patirčiai, realybės pripažinimu. Programai būdingas struktūruotumas, todėl įgyjama tiek žinių, tiek įgūdžių, kurių pagalba gerinama fizinė bei psichologinė sveikata.
Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais validuotų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdų.
Dėl to mindfulness grupės tinkamos įvairaus amžiaus žmonėms, kuriuos vargina stresas, patiriami psichologiniai sunkumai, lėtinės ligos, kiti negalavimai.
Galima nauda ir tikėtini pokyčiai: pozityvia linkme kintantis santykis su savimi ir kitais; sąmoningai, o ne automatiškai nugyvenama diena; geresnis savo kūno ir jo siunčiamų signalų pažinimas; padidėjęs atsparumas stresui ir geresnis jo valdymas; padidėjęs produktyvumas, savikontrolė; įgyti įgūdžiai dėmesingumo praktikas naudoti ir kursui pasibaigus; pozityvus poveikis kuriant santykį su maistu; geresnė miego kokybė, mažėjantys lėtiniai skausmai; mažėjantis nerimas ir gerėjantys jo valdymo įgūdžiai; geresnis ryšio tarp kūno, minčių, emocijų bei elgesio pajautimas; lengviau sutelkiamas ir išlaikomas dėmesys; didesnis pusiausvyros, stabilumo gyvenime pojūtis; susipažinimas su įsisąmoninimu grįsta psichologija.
Būtina registracija. Registruotis galite čia
Daugiau informacijos tel. +370 673 20 205 arba el. paštu ramune.gustiene@chamber.lt
Jeigu jaučiate peršalimo simptomus, labai prašome renginyje dėvėti apsaugines veido kaukes ar respiratorius. Saugokime vieni kitus! Dėkojame už Jūsų supratingumą.
5 Komentarai
jei tekstą be mandrybių galima išdėstyt puikia lietuviška ,be barbarybių,kalba?Kruliovos Mordos,,edukacija“ vidurius raižo?
kai po peredastų atakos mus jau šturmuoja ir mindfulness’ai,validuoti kognityvine elgesio terapija.Nu duoda tėvynei konservai anglies.Kaip rusų laikais sakydavo,nors smulkios,bet užtat dideliais kiekiais.
atgaivint buvusią Kalbos darkytojų pašiūrę?
Matai ,bratka,toji pašiūrė statyta buvo prie ruso,tai pats turėtumei suprast…
Tai ne ožio tvartelis,kad dėl jos net teismai vyktų..