Kai poilsis tampa dar viena užduotimi darbų sąraše
Šiuolaikinė moteris moka suspėti. Darbas, susitikimai, sportas, šeima, asmeniniai tikslai, žinutės, kurias reikia atsakyti, ir dar vienas punktas dienos darbų sąraše. Net poilsis kartais tampa užduotimi: nueiti į treniruotę, pasirūpinti oda, paskaityti, pamedituoti, pasiruošti kitai savaitei.
Iš pirmo žvilgsnio viskas kontroliuojama. Tačiau kūnas dažnai pasakoja kitą istoriją.
Vakare pagauni save stipriai sukandusią dantis. Kakta įtempta net tada, kai nežiūri į kompiuterio ekraną. Pečiai pakilę, žandikaulis pavargęs, o mintys sukasi apie rytojaus darbus. Atostogos padeda kelioms dienoms, bet grįžus į įprastą ritmą greitai grįžta ir įtampa.
Todėl sąmoningas rūpinimasis savimi nėra dar viena užduotis, kurią reikia atlikti nepriekaištingai. Kartais svarbiausia yra sukurti erdvę, kurioje kurį laiką nieko nereikia daryti.
Viena iš tokių praktikų gali būti Kobido masažas.
Veidas dažnai išduoda tai, ko pati nebepastebi
Emocinę būseną įprastai siejame su mintimis. Tačiau įtampa turi ir fizinę išraišką. Susikaupusi prie kompiuterio surauki antakius. Patirdama stresą sukandi žandikaulį. Pavargusi įtempi akis. Skubėdama net kvėpuoji kitaip.
Jeigu toks režimas kartojasi kiekvieną dieną, nuolatinė raumenų įtampa tampa tokia įprasta, kad jos beveik nebepastebi.
Čia atsiranda svarbus skirtumas tarp „pasirūpinti savo išvaizda“ ir „pasirūpinti savimi“. Veido procedūra nebūtinai turi būti bandymas taisyti raukšles ar kovoti su amžiumi. Ji gali tapti proga grąžinti dėmesį į kūną ir pajusti vietas, kuriose nesąmoningai laikai įtampą.
Kobido masažas į šį požiūrį įsilieja gana natūraliai.
Kas yra Kobido masažas?
Kobido – japoniška veido masažo tradicija, kurioje naudojami skirtingo intensyvumo ir ritmo rankų judesiai. Masažuojamas veidas, o priklausomai nuo pasirinktos metodikos dėmesio gali būti skiriama ir kaklo bei dekoltė zonai.
Procedūros metu taikomi glostymo, spaudimo, ritmiško tapšnojimo ir kiti masažo judesiai. Todėl Kobido nėra vien lėtas veido glostymas. Procedūra gali būti gana dinamiška, o intensyvesnius judesius keičia ramesnės masažo fazės.
Dažniausiai apie Kobido kalbama kaip apie natūralaus veido puoselėjimo metodą. Tačiau moteriai, kurios kasdienybėje daug atsakomybės, ne mažiau svarbi gali būti kita jo pusė – galimybė valandai nustoti kontroliuoti procesą.
Kai kūnas prašo to, ko protas dar nenori pripažinti
Nuolatinis užimtumas ne visada atrodo kaip perdegimas. Kartais jis pasireiškia daug tyliau: sunkiau atsipalaiduoti vakare, mintys nenustoja suktis net savaitgalį, o laisva valanda greitai užpildoma dar vienu darbu. Moteris gali ir toliau puikiai atlikti savo pareigas, nors kūnas jau siunčia nuovargio signalus.
Tai ne tik jausmas. Tyrimas, kuriame dalyvavo 241 dirbanti moteris, parodė, kad toms, kurios po darbo prasčiau pailsėdavo ir atsigaudavo, dažniau pasireikšdavo didesnė ilgalaikio streso apkrova organizmui. Paprastai tariant, kai kūnas nuolat nespėja atsigauti, stresas ilgainiui gali paveikti ne tik savijautą, bet ir įvairias organizmo sistemas.
Todėl poilsis nėra vien kelios valandos be darbo. Svarbu, ar tuo metu organizmas iš tiesų gauna galimybę persijungti iš nuolatinio pasirengimo veikti į ramesnę būseną. Darbo aplinką nagrinėjantys tyrimai taip pat rodo, kad galimybė daryti pertraukas ir pakankamai atsistatyti tarp darbo laikotarpių yra susijusi su emocine savijauta bei mažesne perdegimo rizika.
Čia gali būti svarbūs ir maži ritualai, kurie trumpam sustabdo įprastą tempą.
Kobido masažas nepakeis kokybiško miego, poilsio ar sveikų ribų darbe, tačiau pati procedūra gali sukurti erdvę, kurioje nereikia nieko planuoti, vertinti ar kontroliuoti. Dėmesys pereina nuo darbų sąrašo prie kūno pojūčių, kvėpavimo ir veido raumenų atsipalaidavimo.
Veidas šiuo atveju taip pat nėra atsitiktinė kūno vieta. Įtampa dažnai kaupiasi kaktoje, aplink akis ar žandikaulio srityje. Tyrime su 32 sveikomis moterimis po 45 minučių veido masažo buvo nustatyti mažesni nerimo ir neigiamos nuotaikos rodikliai. Kiti tyrimai taip pat nagrinėja ryšį tarp padidėjusio veido raumenų tonuso, psichoemocinės būklės ir raumenų atpalaidavimo.
Tai nereiškia, kad viena procedūra išsprendžia ilgalaikį stresą. Tačiau ji gali tapti priminimu, kad atsistatymas prasideda ne tada, kai pagaliau padaryti visi darbai. Dažnai darbai niekada nesibaigia. Atsistatymas prasideda tada, kai sąmoningai nusprendi bent kuriam laikui nebereikalauti iš savęs rezultato.
Galbūt todėl rūpinimasis savimi kartais turi prasidėti ne nuo klausimo „ką dar galėčiau padaryti dėl savęs?“, o nuo daug paprastesnio: „kada paskutinį kartą leidau sau tiesiog pabūti?“
Galbūt tau nereikia dar vieno būdo tapti geresne
Produktyvumo kultūra turi vieną keistą savybę – net rūpinimąsi savimi ji gali paversti projektu. Sportuojame, kad pagerintume rezultatą. Medituojame, kad būtume efektyvesnės. Einame miegoti anksčiau tam, kad kitą dieną daugiau nuveiktume. Net grožio procedūra kartais tampa dar viena investicija į „geresnę savo versiją“. Tačiau žmogui reikia ir veiklos, kuri neturi efektyvumo matavimo rodiklių.
Kartais procedūros vertė slypi ne vien tame, kaip veidas atrodo po jos. Vertė gali būti valanda, per kurią nereikia priimti sprendimų. Nereikia žiūrėti į ekraną. Nereikia reaguoti į pranešimus. Nereikia niekam nieko įrodyti.
Sąmoningumas nėra gebėjimas dar efektyviau užpildyti savo dieną. Jis prasideda tada, kai pastebi, kas vyksta su tavimi dabar.
-
Ar tavo žandikaulis atsipalaidavęs?
-
Ar kvėpuoji laisvai?
-
Ar ilsėdamasi iš tikrųjų ilsiesi, ar tik pakeiti vieną veiklą kita?
Tokie klausimai kartais pasako apie mūsų savijautą daugiau nei žingsnių skaičius, darbo kalendorius ar dar viena produktyvumo programėlė.
Kada verta išbandyti Kobido masažą?
Kobido gali patikti moteriai, kuri ieško ne agresyvių grožio sprendimų, o ritualo, jungiančio veido priežiūrą su poilsio patirtimi. Ypač tuomet, kai kasdienybėje daug ekranų, susikaupimo, atsakomybės ir nuolatinio tempo.
Vienas masažas nepakeis miego, judėjimo, subalansuotos mitybos ar gebėjimo nustatyti ribas. Tačiau jis gali tapti mažu priminimu, kad kūnui reikia ne vien disciplinos.
Jam reikia ir atsigavimo.
Jeigu jauti, kad tavo kasdienybėje daug „reikia“, o laiko tiesiog pabūti beveik neliko, verta pradėti ne nuo dar vieno pažado sau viską pakeisti. Kartais užtenka valandos, kurią sąmoningai skiri sau. Vilniuje Kobido veido masažą ir kitas kūno bei veido priežiūros procedūras siūlantis grožio salonas Vilnius gali tapti viena iš tokių vietų – ne dar vienai užduočiai kalendoriuje, o laikui, kurio metu nieko nereikia suspėti.
