Visi žino, kad laiko išteklių neįmanoma atnaujinti, bet daugelis to nepripažįsta, todėl dažnai jį švaisto tai į kairę, tai į dešinę – ypač šiais laikais, kai tam yra gausybė priežasčių. Tad šį kartą pakalbėkime apie laiko rijikus ir apie tai, kaip su jais kovoti. Laiko rijikai – tai bet kokie veiksniai, kurie priverčia netikslingai eikvoti […]Skaityti daugiau

Šiuo metu sutaupome kaip niekad daug laiko. Svarbu jį išnaudoti prasmingai, kad pasibaigus pandemijai naują realybę pasitiktume dar stipresni. Pradėti galima mažais žingsniais, skiriant bent pusvalandį per dieną žinių auginimui, tobulėjimui ir naujų įgūdžių formavimui. Jūsų dėmesiui 6 naudingos mokymosi platformų rekomendacijos. #1. Viena populiariausių – „Coursera“. Apie šį internetinių kursų milžiną yra girdėjęs daugelis. […]Skaityti daugiau

Šiuo metu sutaupome kaip niekad daug laiko. Svarbu jį išnaudoti prasmingai, kad pasibaigus pandemijai naują realybę pasitiktume dar stipresni. Pradėti galima mažais žingsniais, skiriant bent pusvalandį per dieną žinių auginimui, tobulėjimui ir naujų įgūdžių formavimui. Jūsų dėmesiui 6 naudingos mokymosi platformų rekomendacijos. #1. Viena populiariausių – „Coursera“. Apie šį internetinių kursų milžiną yra girdėjęs daugelis. […]Skaityti daugiau

„Pirmiausia pristatau dvi moteris, kurias jau galbūt pažįstate. Adelė yra aktyvi ir trykštanti energija moteris. Drąsi ir įvertinta verslininkė, iškalbinga draugė, kerinti žmona ir įsiklausanti mama. Ji neabejotina kompanijos siela ir puikų humoro jausmą turinti jaunatviška ir brandi moteris. Jos gyvenimas pilnas tik spalvotų akimirkų ir nesibaigiančių nuotykių, o visos pasirodančios nesėkmės jai tik muilo […]Skaityti daugiau

Apie panikos priepuolius pastaruoju metu kalbama nemažai. Tačiau šis psichikos sutrikimas yra viena klastingiausių sveikatos problemų, kuri neretai oficialiai diagnozuojama tik po to, kai ištiriamas kone kiekvienas kūno organas. Šis negalavimas, nors ir labai gąsdinantis, tačiau gali būti kontroliuojamas bei gydomas. Tereikia žinoti, kaip jį atpažinti. Tikimės, kad mūsų jauno skaitytojo, panorusio išlikti anonimu, istorija, […]Skaityti daugiau

Treniruotėse laukiamos mamos ir jų vaikai Nėštumas ir gimdymas – moters gyvenime išties ypatingas periodas, kurio metu moteris patiria daugybę fiziologinių ir psichologinių pokyčių. Netgi ta pati moteris kiekvieno nėštumo ir gimdymo metu gali išgyventi skirtingas patirtis ir jausmus. Na, o vaikeliui išvydus pasaulį, deja, moters laikas bei prioritetai pasikeičia moters nenaudai. Siekiant suteikti moterims […]Skaityti daugiau

1 Intuicija Apie intuiciją dažnai kalbame tarsi apie kažkokią mistinę galią. Tačiau iš tiesų tai yra paprastas sufleris vienokiems ar kitokiems sprendimams priimti. Tai pasąmonė daro remdamasi turima informacija apie tikrovę. Kai ką nors suvokiame intuityviai, tiesiog atkuriame signalą, kurį mums siunčia pasąmonė. Mums atrodo, kad intuityvi nuojauta atsiranda iš niekur, tačiau taip yra todėl, […]Skaityti daugiau

Dovanojimas ir dovanų laukimas mums visiems pažįstamas ir geidžiamas. Tačiau turbūt kiekvienas labai skirtingai regime šį veiksmą, kuris yra aktualus žmonijai nuo seniausių laikų. Praėjo nemažai laiko, kai žmonės vienas kitam dovanojo gyvūnų dantis ar kabančius sodus, tačiau šiandien šis tarsi nekaltas ir savanoriškai malonus aktas virto savotišku judėjimu, įtraukiančiu tam nepasiruošusius žmones. Dovanų pirkimas […]Skaityti daugiau

Kvaišalų vartojimas sužlugdo gyvenimus, labai greitai žmogų nugramzdina į duobę, iš kurios sunku išlipti. Dar daugiau: statistiniai duomenys byloja, kad Lietuvoje kasmet nuo perdozavimo miršta iki šimto žmonių. Šiais metais didžiojoje „Eurovizijos“ dainų konkurso scenoje savo balsu tūkstančius sužavėjusi Ieva Zasimauskaitė-Kiltinavičienė narkomaniją pavadina šių dienų baubu, tačiau į narkotikus vartojančius žmones ji patarė žiūrėti kaip […]Skaityti daugiau

Sveikos gyvensenos iniciatyvos „Motyvuoti atletai“ įkūrėjas, sveikos mitybos specialistas Arturas Swanas įsitikinęs – valios pastangomis žmogus gali pakeisti savo gyvenimą. Reikia tik… pradėti ir nenuleisti rankų, ypač tuomet, kai įgūdžių nėra, o rezultatų norisi greitai ir akivaizdžių. Galimybių turime visada Nuo vaikystės Arturą persekiojo ligos. Turėjo polinkį į epilepsiją ir problemų dėl širdies, tad gydytojai […]Skaityti daugiau

Muzikiniame televiziniame realybės šou projekte išgarsėjęs dainininkas, grupės DAR narys Arvydas Martinėnas-Vudis atvirai kalba apie savo nuopuolius: jis turėjęs rimtų problemų dėl alkoholio ir narkotikų. Jau septynerius metus be svaigalų ir kvaišalų gyvenantis 34-erių metų vyras džiaugiasi, kad jam savo jėgomis pavykę išbristi iš šito liūno. Tačiau žmonėms, už kuriuos priklausomybės stipresnės, jis patarė nepulti […]Skaityti daugiau

Pasaulio sveikatos organizacijoje (PSO), Europoje ir Lietuvoje yra sukaupta nemažai mokslinių tyrimų ir duomenų, įrodančių nenuginčijamą tiesą apie tai, kad, keičiant gyvensenos įpročius, galima pagerinti žmonių sveikatą ir sumažinti pavojų susirgti. Pastebima, kad jau antikinėje Graikijoje ir Romoje buvo žinomi ir propaguojami sveikos gyvensenos principai. Apie tai byloja ir iš tų laikų mus pasiekę posakiai, […]Skaityti daugiau

Respublikinio priklausomybių ligų centro specialistai pastebi: daugiausia pagalbos kreipiamasi dėl priklausomybės nuo alkoholio – praėjusiais metais dėl šių problemų užfiksuota apie 11 000 apsilankymų. Specialistų teigimu, didelė atsakomybė įtraukiant priklausomą šeimos narį  į kurią nors gydymo ar psichologinės socialinės reabilitacijos programą tenka jo artimiesiems. Priklausomybės – liga Pasaulinės sveikatos organizacijos tyrimas maždaug prieš 10 metų […]Skaityti daugiau

Higienos instituto duomenimis, 2017 m. nusižudė beveik 750 gyventojų. Nors Lietuvoje savižudybių mastas kasmet mažėja, tačiau pagal jų skaičių, tenkantį šimtui tūkstančių gyventojų, kitas Europos Sąjungos šalis lenkiame du tris kartus. Specialistai teigia: 8 iš 10 apie savižudybę galvojantys asmenys duoda aplinkiniams vienokius ar kitokius ženklus. Juos atpažinę, galime išgelbėti gyvybę. Statistika nėra tiksli Higienos […]Skaityti daugiau

Iš gyvenimo vis dažniau nutaria pasitraukti Lietuvos jauniausieji – vaikai ir paaugliai, dar nesulaukę pilnametystės, tačiau dažnais atvejais jau spėję patirti tokius gyvenimo išbandymus, apie kuriuos kiti suaugusieji nesusapnuotų net savo baisiausiuose košmaruose. Šį kraupiausią, o kartu ir greičiausią problemų sprendimo kelią kasmet pasirenka apytiksliai 25–30 nepilnamečių, o savižalos atvejų yra fiksuojama keleriopai daugiau. Apie […]Skaityti daugiau

Krizė gali ištikti kiekvieną šeimą, kuri susiduria su iššūkiais, todėl visose Lietuvos savivaldybėse yra teikiamos nemokamos kompleksinės paslaugos šeimoms: vykdomi pozityviosios tėvystės mokymai, teikiama pagalba asmenims, išgyvenantiems krizę ar netektį, vedami užsiėmimai, skirti stiprinti šeimos įgūdžius, teikiamos mediacijos paslaugos neteisminiuose ginčuose. Tėvams, kurie lanko minėtus užsiėmimus, bet neturi kur palikti 3-6 metų amžiaus mažylių, iki […]Skaityti daugiau

Kodėl mes apskritai pavargstame? Kur slypi nuovargio šaknys? Ir kaip gyventi, kad kuo rečiau patirtume kraštutinumų – begalinį nuovargį ar darboholizmą? Apie tai kalbamės su chirologu ir pasaulyje žinomu lektoriumi Dmitrijumi TROCKIU.  – Kodėl vieni žmonės nenuilsdami tarnauja kitų labui ir gerovei, o kiti, vos padarę nedidelį darbelį, kaipmat pavargsta, praranda jėgas? – Norėčiau pradėti […]Skaityti daugiau

Pagal ajurvedą, vieną seniausių mokslų apie sveikatą, esame gyvos būtybės, sudarytos iš vieno grubaus (fizinio) ir trijų subtiliųjų (energijų) kūnų: pranos (gyvybinės energijos), proto (jausmai, mintys, emocijos, atmintis) ir intelekto (jį suvokiame kaip pasaulėžiūrą) kūnų. Yra ir tam tikras paros laikas, skirtas kiekvienam iš šių psichikos aspektų poilsiui. Protas ir intelektas Šie aspektai atkuriami tik […]Skaityti daugiau

Kasmet prieš vaikų gimtadienius tėveliams nemenkai tenka pasukti galvas. Norime padaryti įspūdį, sukurti kažką neįprasto ir įsimintino ilgam. Kur ir kaip rengti šventes, pasirinkimas labai platus. Vienas iš jų – vaikų kambariai ar kitos žaidimų erdvės, kuriose pramogų ir užimtumo pasiūla iš tiesų didelė. Tik ar tai yra naudinga vaikams, jų emociniam ir psichologiniam vystymuisi […]Skaityti daugiau

Grįžimas į mokyklą po vasaros atostogų mažiesiems nebūtinai asocijuojasi su džiugiomis akimirkomis ir susitikimu su klasės draugais. Pasikeitęs dienos ritmas, padidėjęs atsakomybių kiekis, ribotas laisvalaikis – veiksniai, lemiantys kiekvieno mūsų emocinę ir psichologinę būseną, ypač vaikų. Kaip padėti vaikams suvaldyti poatostoginį stresą? Psichologė Šarūnė Vienė pabrėžia, jog atostogos siejasi su malonumais ir poilsiu, todėl grįžimas […]Skaityti daugiau

Nesu užkietėjusi keliautoja, tačiau retsykiais pakeisti aplinką ar susipažinti su kitų šalių žmonėmis bei jų kultūra visada išeina į naudą. Taigi po savaitgalio laimingų žmonių šalyje nusprendžiau pasidalyti dviprasmiškais įspūdžiais. Kasmet pasaulyje rengiamų apklausų bei vykdomų tyrimų dėka yra skelbiamos pačios laimingiausios pasaulio šalys. Matyt, neatsitiktinai bene kiekvienais metais pirmajame trejetuke savo pozicijas užsitvirtina Skandinavija. […]Skaityti daugiau

Ką daryti, kai jaučiame, kad gražiausius šeimos žiedus apniko ligos? Ar šeima vis dar yra vertybė? Kodėl dažniau negu kas trečia santuoka baigiasi skyrybomis? Atsakymų į šiuos klausimus ieškome drauge su psichologe, lektore Daiva GOVOROVA. Kitų žmonių įtraukimas į poros santykius – krizės ženklas – Šeimą esate pavadinusi sėkmingiausiu savo projektu. Visgi, kas atsitinka, kad […]Skaityti daugiau

Daugelis žino, kad žmogaus kūną ir protą bei psichiką sieja tvirtas ryšys, vis dėlto tai – plati tema… Kai su kūno terapeute Rasa Mažioniene susitikome pasikalbėti apie kūną ir jame pasireiškiančias įtampas, netikėtai mūsų pokalbis stipriai išsiplėtė. Kūnas – tik ledkalnio viršūnė. Tačiau būtent kūnas mums gali padėti pažinti mumyse vykstančius procesus, netgi keisti įsitikinimus […]Skaityti daugiau

Geriausias žmogaus advokatas yra pats žmogus. Mes visada randame savo elgesio pateisinimą. Net ir tuo atveju, kai patys pykstame ant savęs už tai, kad kažką ne taip pasakėme, negerai padarėme arba nieko nepadarėme. Mūsų vidinis „advokatas“ mūsų pačių sąžinei pažeria daugybę priežasčių. Daugiausia pliekiame susiklosčiusias aplinkybes, netinkamą laiką. Kiekvienas savaip. Kiekvienas savo pusėn. Tik kito […]Skaityti daugiau

Jums atrodo, kad jaučiatės gerai, einate į darbą, bendraujate su žmonėmis, bet kartą imate ir pratrūkstate. Iš tiesų pykčio protrūkis neįvyksta staiga ir be priežasties. Savyje gniaužiamas stresas ir nerimas kaupiasi ilgai, kol vieną dieną jus išprovokuoja koks nors mažytis menkniekis. Štai keletas požymių, kurie rodo, kad turite pailsėti, o galbūt ir kreiptis emocinės pagalbos. […]Skaityti daugiau