Kaip turėti daugiau energijos ryte?
Labai dažna dabartinės visuomenės problema – tingulys, nuobodulys ir energijos stoka. Jauni žmonės, dabar labiau nei kada anksčiau yra linkę į psichinius sutrikimus, depresiją, na, o vyresnio amžiaus žmonės natūralu, kad ima jausti jėgų stoką bei ieško laiko poilsiui, o nebe didiems darbams. Tačiau turbūt kiekvienas sutiksite, kad norėtųsi turėti daugiau jėgų ir nuveikti daugiau, nei dabar… Kaip tą padaryti? Vienareikšmiškai – reikia daugiau energijos. Nors ji savaime neatsiras, tačiau yra ne viena veikla, kuria galite užsiimti ir veiksmai, kuriuos galite atlikti tam, kad turėtumėte daugiau energijos ryte. Štai keli iš jų.
Atsiribokite nuo išmaniųjų 30 min prieš miegą ir 30 min po miego
Ar teko girdėti žmogų vardu Lebronas James‘as? Tai yra vienas geriausių planetos krepšininkų, fizinių galimybių fenomenas, kurio kūno pajėgumai verčia iš koto. Į savo kūną ir jo fizinį pasiruošimą bei poilsį vyras investuoja bent kelis milijonus dolerių per metus. Nors tokio biudžeto neturi 99 procentai planetos gyventojų, tačiau vieną patarimą iš krepšininko galima perimti ir už dyką.
30 minučių prieš miegą ir 30 minučių po jo – nesinaudokite išmaniaisiais. Pasak įvairių tyrimų, taip žmogaus smegenys pailsi, nepriima dirglios informacijos ir geriau atsipalaiduoja. Pagerėja miegas, o nuo to – padidėja ir energijos kiekis. Po miego taip pat leiskite protui nubusti ir tik tada scrollinkite.
Kavos arba arbatos puodelis
Kofeinas tonizuoja ir skatina medžiagų apykaitą. Tačiau prie jo priprasti nereikėtų. Geriausia kavą gerti nereguliariai, tačiau tikslingai. Jeigu puodelis espresso taps jūsų žūtbūtiniu ryto veiksmu, nieko gero iš to nebus.
Tačiau saikingai išgerdami puodelį kavos ar žalios arbatos (kurioje yra taip pat nemažai kofeino) ryte turėsite daugiau energijos. Jeigu už arbatą labiau patinka kava, verta pasidomėti ir kavos aparato įsigijimu. Susitaupys laiko, o ir skonis neretai žmonėms patinka gerokai labiau. Kainas bei pasiūlą sužinokite paspaudę šią nuorodą: https://www.varle.lt/kavos-aparatai.
Mankšta, mankšta, mankšta
Viena iš svarbiausių problemų, trukdančių ryte jaustis gerai – kūno sustabarėjimas. Jeigu jaučiatės nepatogiai vien lipdami iš lovos arba siekdami paimti kažką iš lentynos – reikia kuo skubiau keisti tokią situaciją. Truputėlį prasibudinkite, išgerkite pusę stiklinės vandens ir padarykite 10-12 minučių trunkančią mankštą.
Geriausia bus ją daryti tyloje, šiltuoju metų laiku – gamtos apsuptyje lauke (jei gyvenate name), o televizorių ar radiją įsijungti tik po to, kai ir kūnas bus pilnai nubudęs iš tingaus miego.
Gurkšnis gryno oro
Tikrai žinote koks geras jausmas iš tvankios patalpos išeiti į lauką, kur grynas ir gaivus oras. Jeigu dar pučia vėjelis, lengvas lauko oras tarsi glosto veidą. Būtent toks jausmas gali pabudinti geriau nei bet koks kavos puodelis ar garsus žadintuvas.
Jausdami paprastus gyvenimo malonumus imsite džiaugtis mažais dalykais ir tuo pat metu daugiau kuo stebėsitės, tai įvertinsite. Iš to ir gims energija, kuri padės nuveikti daugiau darbų!
Parengta pagal: varle.lt
