Vaikų viršsvorį lemia netinkama mityba: kaip apsaugoti savo atžalas?
Padidėjęs vaiko kūno svoris – ne tik estetinė problema. Svoris gali pranešti apie skydliaukės hormonų trūkumą, insulino perteklių, taip pat padidėja kitų rimtų organizmo sutrikimų tikimybė. Nors neretas dėl kūno masės padidėjimo yra linkęs kaltinti paveldimumą, sveikatos specialistai įsitikinę, kad didžiausią darbą atlieka mūsų pačių elgesys ir mitybos įpročiai.
Dietologė Barbora Jarašūnė teigia, jog ypatingos tendencijos, kaip svyruoja vaikų svoris po vasaros atostogų, nėra. Nutukimo mastai tiek vaikų, tiek suaugusiųjų tarpe auga ir dažniausiai tą lemia netinkama mityba.
„Geriausias sąlygas svorio augimui suteikia vadinamoji „vakarietiška dieta“, kurios pagrindą sudaro dideli riebalų ir cukraus kiekiai bei vis mažėjantis fizinis aktyvumas. Taigi, kokius beturėtume genus, svarbiausias uždavinys tėveliams, siekiantiems, jog jų vaiko svoris būtų normalus – aprūpinti atžalą įvairiu, vertingu maistu, paliekant teisę rinktis kiek iš patiekto maisto jis suvalgys“, – nurodo B. Jarašūnė.
Eksperimentuoti – nepataria
Dietologė įsitikinusi, kad bendrąsias, tiek vaikų, tiek suaugusiųjų maitinimosi gaires geriausiai nurodo maisto pasirinkimo piramidė – svarbiausia savo racione nevengti grūdinių kultūrų, daržovių ir vaisių.
[quote author=“E. Ramaškienė“]Tėvai privalo puoselėti sveiką vaikų mitybą ir teigiamą požiūrį į savo kūną, tačiau žymiai padidėjus vaiko svoriui reikėtų preparatais nepiktnaudžiauti ir kreiptis į gydytoją – tai gali pranešti apie rimtas ligas.[/quote]
„Mitybos pagrindą turėtų sudaryti įvairios kruopos, duona bei kiti pilno grūdo miltų gaminiai, daržovės ir vaisiai. Mažesniais kiekiais vaikai kasdien turėtų gauti baltymų – jų gausu mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose. Svarbu nepamiršti pieno produktų bei augalinės kilmės riebalų, juos geriausia gauti nekaitintų aliejų, riešutų, sėklų pavidalu“, – nurodo B. Jarašūnė
Vaistininkė atkreipia dėmesį į paauglių mitybą, anot jos, augančiam organizmui vertėtų neeksperimentuoti ir neprisidėti prie veganų ar vegetarų bendruomenės.
„Jaunuolių organizmui, ypač paauglystėje, visų maisto produktų reikia daugiau – turi pakakti baltymų ir kalorijų, kurie padeda formuotis kaulams ir raumenims. Todėl svarbu, kad neatsirastų valgymo sutrikimų, patartina vengti vegetarizmo ar veganizmo, nes paaugliai dažnai dar nežino, kaip teisingai pilnavertiškai maitintis ir kuo pakeisti vienus ar kitus produktus“, – pataria E. Ramaškienė.
Gali pranešti apie ligas
E. Ramaškienė pabrėžia, jog tėvai privalo puoselėti sveiką vaikų mitybą ir teigiamą požiūrį į savo kūną, tačiau žymiai padidėjus vaiko svoriui reikėtų preparatais nepiktnaudžiauti ir kreiptis į gydytoją – tai gali pranešti apie rimtas ligas.
„Paprastai leidžiama vaikams vartoti vaistinėje esančius augalinius papildus ar vaistažolių arbatas, kurios gerina medžiagų apykaitą, degina kalorijas, mažina alkio jausmą. Tačiau visada rekomenduojama pasitarti su pediatru, šeimos gydytoju, dietologu ar net endokrinologu, nes padidėjusį svorį gali iššaukti daugybė susirgimų – endokrininės ligos, skydliaukės hormonų trūkumas, kasos hormono insulino perteklius“, – įspėja E. Ramaškienė.
Gydytoja prideda, kad viršsvorio turintiems vaikams gali padidėja ankstyvų širdies ir kraujagyslių komplikacijų galimybė, gresia storosios žarnos piktybiniai susirgimai ar net ligos, kurios anksčiau vaikams nebuvo būdingos.
„Šiandien nieko nebestebina vaikams diagnozuojamas su nutukimu susijęs antro tipo cukrinis diabetas, anksčiau laikytas išskirtinai suaugusiųjų liga“, – sako dietologė B. Jarašūnė.
