Proteino papildai – ar verta įsigyti?
Proteino daugelis gauname su maistu, tačiau ne visada pakankamai. Priklausomai nuo Jūsų pasirinkto raciono bei šio įvairovės, gali būti, jog sunaudojate neužtektinai baltymų. Tokiu atveju, geriausiai gali padėti proteinai. Specialūs papildai pasižymi išties didele privalumų gausa ir tampa vis populiaresni ne tik sportininkų, bet ir paprastų žmonių kasdienybėje. Tačiau, ar šiuos įsigyti tikrai verta?
Proteino nauda
Proteinai pasižymi išties didele privalumų gausa. Kaip pagrindinius, galėtume įvardinti raumenų augimo skatinimą, uždegimų ir blogojo cholesterolio kiekio mažinimą. Taipogi, proteino vartojimas padeda sumažinti norą užkandžiauti, suteikia ilgesnį sotumo jausmą. Dėl šios priežasties, žmonės nepersivalgo, o ilgalaikėje perspektyvoje tai gali pagelbėti numesti nereikalingus kilogramus. Pastebėta, jog pakankamas proteino kiekis gali sumažinti CRB kiekį, kuris parodo uždegiminius procesus. Taipogi, reguliarus baltymų vartojimas mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pagelbėti apsisaugoti nuo tam tikrų ligų.
Kam rekomenduojama šiuos įsigyti?
Visuomenėje vyrauja mitas, jog proteino papildus gali naudoti tik sportininkai. Taip, įvairių sporto šakų atletai ar tiesiog salėje svorius kilnojantys asmenys puikiai žino apie pastarojo teikiamą naudą. Kita vertus, vis daugiau žmonių nusprendžia proteiną įtraukti į savo racioną. Šį vartoti gali ir tie, kurie mano nesurenkantys pakankamai baltymų savo mityboje, pavyzdžiui, vegetarai.
Taipogi, pastarasis yra puikus pagalbininkas žmonėms, norintiems greičiau priaugti raumeninės masės. Be to, proteiną rekomenduojama įsigyti ir metantiems svorį – dėl aukščiau paminėtų savybių, tarkime, alkio mažinimo.
Proteino vartojimas
Jei tik pradėjote domėtis proteino vartojimo ypatumais, greičiausiai kyla nemažai klausimų. Pavyzdžiui – kokiu pavidalu pastarasis parduodamas? Dažniausiai tai būna milteliai, kuriuos galite įmaišyti į specialius kokteilius, vandenį ar net į blynų tešlą. Viskas priklauso nuo to, kokių skonių norėsite.
Pastarųjų pasirinkimo išties gausu, todėl garantuotai atrasite Jums priimtiną variantą. Įprastai, rekomenduojama paros norma yra maždaug 1-2 kaušeliai proteino. Visgi, reikėtų atsižvelgti į Jūsų sudėjimą, amžių bei tai, kas nurodyta ant konkretaus produkto pakuotės. Tačiau, pastarojo padauginti taip pat nereikėtų, mat galite sulaukti šalutinių poveikių.
