Atėjo pavasaris – ar tavo antklodė dar ne per karšta?
Pirmieji saulės spinduliai, žydintys medžiai ir ilgėjančios dienos skelbia pavasario atėjimą. Tačiau kartu su šiuo nuostabiu metų laiko pasikeitimu ateina ir iššūkis – naktys tampa vis šiltesnės, o mes vis dažniau nubundame suprakaitavę. Galbūt jau laikas pakalbėti apie tai, kad žieminė antklodė turėtų užleisti vietą lengvesnei, pavasarinei?
Kaip suprasti, kad laikas keisti antklodę?
Jūsų kūnas yra geriausias indikatorius. Jei pastaruoju metu pastebite bent vieną iš šių požymių, tikriausiai atėjo laikas peržiūrėti savo miego apklotus:
- Nubundate naktį dėl karščio
- Rytais jaučiatės suprakaitavę
- Miegodami dažnai nusispiriate antklodę į lovos kojas
- Miegamajame atidarote langą, nors lauke dar gana vėsu
Žmogaus kūnas geriausiai ilsisi, kai miegamojo temperatūra yra 16-18°C. Pavasarį, kai lauko temperatūra kyla, bet šildymas namuose dar nėra visiškai išjungtas, dažnai susidaro situacija, kai miegamajame tampa per šilta, ypač jei naudojate žieminę antklodę.
Sezonų kaita miegamajame – kada tiksliai keisti?
Nors kiekvienas esame individualus, tačiau yra keletas orientacinių datų, padėsiančių nuspręsti, kada atlikti miego reikmenų rotaciją:
- Kovo vidurys – balandžio pradžia: laikas išimti vasarinę antklodę iš sandėliavimo vietos ir ją paruošti (išvėdinti, jei reikia – išskalbti)
- Balandžio vidurys – gegužės pradžia: dažniausiai optimaliausias laikas pakeisti žieminę antklodę į pavasarinę/vasarinę
- Rugsėjo pabaiga – spalio pradžia: metas grįžti prie šiltesnės antklodės
Tačiau oras kiekvienais metais yra vis mažiau nuspėjamas, todėl labiau pasikliaukite savo pojūčiais nei kalendoriumi.
Kaip teisingai sandėliuoti sezonines antklodes?
Viena didžiausių klaidų, kurią daro dauguma žmonių – netinkamai sandėliuoja nenaudojamas antklodes. Štai ką būtina žinoti:
- Prieš sandėliuojant būtina išskalbti. Tai padės išvengti dulkių erkučių ir mikroorganizmų dauginimosi.
- Išdžiovinkite 100%. Net menkiausias drėgmės kiekis gali tapti pelėsio priežastimi.
- Venkite plastikinių maišų. Jie neleidžia medžiagai kvėpuoti ir gali sukelti drėgmės kaupimąsi. Geriau naudokite medvilninius ar lininius maišus.
- Sandėliuokite sausoje, vėsioje vietoje. Sandėliukas ar spinta, kurioje nėra drėgmės, yra idealios vietos.
- Neverskite sunkių daiktų ant antklodžių. Tai gali sugadinti jų pūką ar užpildą.
Ką rinktis pavasariui ir vasarai?
Pavasario ir vasaros sezonui reikėtų rinktis:
Medžiagos
- Bambukas: Puikiai reguliuoja temperatūrą, natūraliai antibakterinis.
- Lengvas medvilnės pūkas: Kvėpuojantis ir lengvas, bet vis tiek jaukus.
- Šilkas: Prabangiškas pasirinkimas, kuris puikiai prisitaiko prie kūno temperatūros.
- Mikrofibrinis pluoštas: Ekonomiškesnis, bet vis tiek lengvas variantas.
Svoris ir storis
Pavasariui ir vasarai rinkitės antklodes, kurių užpildo svoris yra maždaug 4,5 togo (arba mažiau). Togo – tai matavimo vienetas, nurodantis antklodės šilumą. Žiemos antklodės paprastai yra 10,5+ togo, o pereinamojo laikotarpio – apie 7,5 togo.
Patogiausias sprendimas – visų sezonų antklodė
Jei nenorite investuoti į kelias skirtingas antklodes, verta apsvarstyti „visų sezonų“ antklodę. Tai paprastai yra dvi plonos antklodės, kurias galima naudoti atskirai arba sujungti kartu, priklausomai nuo sezono:
- Vasarą: naudojate tik ploną antklodę (apie 4,5 togo)
- Pavasarį/rudenį: naudojate vidutinio storio antklodę (apie 7,5 togo)
- Žiemą: sujungiate abi antklodes (apie 12 togo)
Tokia sistema ne tik taupo vietą namuose, bet ir leidžia labai greitai prisitaikyti prie besikeičiančių temperatūrų.
Antklodė šiltosioms naktims – taip ar ne?
Kai kurie žmonės vasarą visiškai atsisako antklodės ir miega tik po plona paklode. Tačiau miego specialistai pastebi, kad lengvas svoris ant kūno padeda geriau miegoti, nes sukuria saugumo jausmą. Vietoje įprastų antklodžių karštoms vasaros naktims galima rinktis:
- Lengvus medvilninius užtiesalus
- Specialias aušinančias antklodes su gelio technologija
- Lininius lengvus užklotus
Tinkamos antklodės – investicija į sveikatą
Nors kartais gali atrodyti, kad sezoniniai antklodžių pakeitimai yra tik mažas patogumas, tačiau miego kokybė tiesiogiai veikia mūsų sveikatą. Per karšta antklodė gali sutrikdyti miegą, skatinti prakaitavimą ir sukelti dehidrataciją, o tai tiesiogiai veikia sekančios dienos savijautą.
Sezoniškumo laikymasis miegamajame – tai paprastas, bet efektyvus būdas pagerinti savo miego kokybę, o kartu ir bendrą gyvenimo kokybę. Juk pavasaris – tai atsinaujinimo metas. Galbūt verta pradėti nuo savo miegamojo?
