7 patarimai žiemai – būkite sveiki
Pixabay nuotr. iš pexels.com
Žiema yra labai gražus metų laikas, tačiau dažniausiai greta džiugesio, kurį sukelia sniegas ir nuostabios šventės, kartu tenka taikstytis su varvančia nosimi ir kitomis ligomis. Šeimos gydytojai akcentuoja, kad sirgti žiemos metu – nėra privalomybė. Svarbiausia yra tinkamai savimi pasirūpinti ir tikrai pavyks visą sezoną išvengti ligų. Žemiau pateikiame kelis patarimus, kurie padės kur kas paprasčiau pasirūpinti sveiku bei laimingu kūnu.
- Tinkama apranga.
Dažniausiai žiemos ligos kankina tuos, kurie netinkamai rengiasi. Taip, daugelis mūsų yra linkę kaltinti virusus, tačiau kur kas blogiau yra netinkama apranga. Kai atšąla galūnės – dažniausiai ligos tampa palydovu. Žiemos metu – terminė apranga, kuri šildo ir padeda išvengti drėgmės – būtina.
- Vitaminas C.
Turbūt visi puikiai žino, kad vitaminas C gali padėti Jūsų imuninei sistemai būti kur kas stipresnei. O kuo ji yra stipresnė – tuo virusai, kurie ir sukelia ligas, nepadarys Jūsų organizmui žalos. Svarbiausia yra vartoti ne tik sintetinius, tačiau ir natūralius vitamino C papildus, kuruos rasite kopūstuose, mandarinuose ir obuoliuose.
- Vitaminas D.
Kalbant apie vitaminus, taip pat reikia nepamiršti vitamino D. Kai kurie teikia, kad jis turi būti vartojamas net visus metus. Na, bent jau žiemą – būtina, kadangi jo atsargos ne tik silpnina imuninę sistemą, tačiau taip pat ir prisideda prie lėtinio nuovargio.
- Omega rūgštys.
Taip pat siūlome nepamiršti omega rūgščių, kurios lygiai taip pat gali padėti jums kur kas geriau jaustis ir kur kas rečiau sirgti. Daugeliui patinka, kad šios rūgštys prisideda ir prie kur kas gražesnės išvaizdos. Ne veltui yra sakoma, kad tai yra grožio priemonės kiekvienam, svarbiausia, visus metus.
- Judėjimas.
Kuo daugiau judėsite – tuo jūsų sveikata bus geresnė. Tai yra auksinė taisyklė, kuri tinkama bet kokio amžiaus bei fizinių pajėgumų asmenims.
- Grynas oras.
Net ir šaltomis dienomis būti kuo daugiau gryname ore yra būtina. Tokiu atveju jūsų imuninė sistema bus stipresnė, kadangi grūdinimas yra jos draugas.
- Poilsis.
Dirbti yra būtina, tačiau taip pat siūlome nepamiršti suteikti sau galimybę ir kuo daugiau ilsėtis.
1 Komentaras
Žiemą esam linkę rūpintis tik savo sveikata ir pamirštame apie savo išvaizda. Todėl kapiliarų šalinimas lazeriu Kaune mane gelbėja ir leidžia pasijausti nuostabiai.