Metas pajudėti! Pratimai, skirti pečių lankui
„Pečių lankas savo anatomine sandara ir biomechanika yra išskirtinė kūno dalis, kurią sudaro krūtinkaulis, raktikaulis, šonkauliai, mentė, žastikaulis, – paaiškina Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, trenerė Simona Skorupskienė. – Vis daugiau žmonių dėl pasyvaus, sėdimo gyvenimo būdo kenčia pečių lanko skausmus. Viena šių skausmo priežasčių – netaisyklinga laikysena.
Yra žinoma, kad netaisyklinga laikysena, kai galva atsikišusi, pečiai išsikišę į priekį, pasuktas į vidų žastas ir padidėjusi krūtininė kifozė, turi įtakos mentės padėčiai, kinematikai bei raumenų aktyvumui ir yra vienas iš galimų etiologinių veiksnių daugelio klinikinių sindromų patogenezėje, kartu ir peties skausmo, – dėmesį atkreipia pašnekovė. – Iš daugybės mokslinių tyrimų žinome, kad taisyklinga laikysena turi neabejotinos reikšmės mūsų sveikatai.“
Trenerė S. Skorupskienė Jums pateikia keletą pratimų, kurie padės įsitempusius, sutrumpėjusius raumenis ištempti, o silpnus ir išilgėjusius – sustiprinti.
