Omega 3 papildai

 Omega 3 papildai

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė, kuri yra svarbi daugeliui mūsų organizmo funkcijų. Omega-3 riebalų rūgštis galime rasti jūros gėrybėse, tokiose kaip riebi žuvis (pvz., lašiša, tunas ir upėtakis) ir vėžiagyviai (pvz., krabai, midijos ir austrės). Tačiau yra ir kitokios rūšies omega-3, kurios randamos augaliniuose produktuose, tokiuose kaip augalinis aliejus (pvz., rapsų, alyvuogių ar sojų), riešutai, soja. Kadangi omega-3 riebalų rūgščių dažniausiai nesuvartojame tiek, kiek iš tikrųjų reikėtų, gydytojai dažnai rekomenduoja kartais išgerti maisto papildų kursą. Priklausomai nuo jūsų mitybos įpročių ir dietos, galite rinktis augalinius žuvų taukus (pvz., linų sėmenų aliejaus papildai) arba įprastus (pvz., žuvų taukai).

Jei mąstote, kad vertėtų išgerti omega 3 papildų kursą, pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ar suvartojate šios medžiagos pakankamai su maistu. Tą padaryti galite stebėdami savo kasdienius pasirinkimus arba tiesiog atlikę kraujo tyrimą. Jei išsiaiškinote, kad omega 3 jums trūksta, reikia teisingai pasirinkti papildus.

Geriausi yra tie, kurie savyje turi tiek augalinės, tiek gyvulinės kilmės medžiagų. Visgi, taip pat svarbu atkreipti dėmesį ir į koncentraciją – 2000mg yra laikoma itin stipria. Taip pat, tam, kad mūsų kūnas tinkamai pasisavintų gaunamus papildus, reikėtų rinktis tuos, kurių sudėtyje yra vitamino E.

Omega 3 papildai turi itin didelę naudą mūsų organizmui. Vartojami kartu su gerai suderinta mityba, poilsiu bei sportu jie padeda įveikti depresiją, nerimo simptomus, pagerinti regėjimą, mąstymą bei nervų sistemą, širdies veiklą, virškinimą ir skrandžio veiklą, kaulų ir sąnarių tvirtumą. Maža to, omega 3 papildai taip pat veikia kaip prevencija nuo vėžio.

Galima labai lengvai suprasti, kad jums trūksta omega 3 organizme. Pirmiausia, reikia atkreipti dėmesį į savo odą – įprastai ji tampa sausesnė ir dirglesnė, gali atsirasti aknės požymių neįprastose vietose. Taip pat, jūs galite jausti nuolatinį nuovargį ar norą miegoti, tačiau negalėti užmigti. Nuo to natūraliai atsiranda akių jautrumas bei noras jas trinti. Galiausiai, kai ilgą laiką trūksta omega 3, žmogus ima kur kas dažniau sirgti imuninėmis ligomis.

Sužinokite daugiau – https://biofitus.lt

Rašyti komentarą

Dėmesio! El. paštas nebus skelbiamas. Komentuodami esate atsakingi už savo išsakytas mintis. Gerbkime vieni kitus, venkime patyčių, nekurstykime neapykantos ir susipriešinimo. Skaitytojų komentarai neatspindi „Rinkos aikštės“ redakcijos nuomonės.

Už komentarus atsakingi juos parašę asmenys.


Naujienos iš interneto

Rekomenduojami video